jak rosnąc

6. DIETA: brak -białko: nie licze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze to jak chcesz rosnąć :-?

Rozpiętki robię poprawnie technicznie a i tak lepiej mi idzie wyciskanie bo bardziej wtedy czuję klatkę. W takim razie na biceps na razie będę robił po 8 serii i zobaczę jak będzie rosnąć. Co do podciągania to staram się właśnie wyizolować jak najbardziej akton środkowy poprzez uchwyt na szerokość barków (a nawet troszke szerszy) i podcąganie [...]

mam zwiekszac jak przestane rosnac? ale ja jeszcze nie zaczalem nawet .. nie kapuje

nie pisalem nic o parowaniu kcal, jak ktos uklada diete zeby zgubic detke z brzucha to pewnie i niech sobie wlicza, jak ktos trenuje po to zeby rosnac/rzezbic to malo kto wlicza w ogole zielone warzywa w bilans i malo kto wlicza bialko rosline, znam nawet takich ktorzy nie wliczaja bialka z prochu, zreszta pokaz mi kulturyste, fitnesske ktora [...]

[...] odstępach i mam zero przyrostów, muszę tyle jeść nie po to żeby przybrać na masie ale żeby zachować moją wagę (69 kg) i faktycznie na chłopski rozum by wychodziło że jak chcę przybrać to muszę jeść więcej ale ja nie mogę jeść więcej! nie że nie chcę, to zaczyna być fizycznie niemożliwe bo musiałbym siedzieć przy lodówce 24 godziny, już [...]

Nie wyrzucę pieniędzy w błoto.. Nie może stać w tym całym 'worku' z rok, prawda... ? Mono kreatyny też mam, ale tak to jest jak się chce na już szybko rosnąć...

co to jest mono? monohydrat kreatyny? jak tak to wole narazie bez tego, a jak przestane rosnąć, to kupie. Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-02-20 15:26:25

Ty quake czy jak ci tam wrzuć plan treningowy pokaż jak się ćwiczy co się je żeby tak rosnąć może odkryłeś połączenie diety i treningu który daje przyrosty z dnia na dzień???

klata za bardzo rozwinięta w porównaniu z innymi partiami, lepiej się przyłóż do reszty bo jak dalej będzie ci ta klata rosnąć to będziesz wyglądał komicznie

[...] 2s Teraz moje pytania i wątpliwośći : 1. Jak długo ćiągnąć progresje liniowa? Kiedy ją zamienić na piramide np. 12 10 8 ? 2. W ćwiczeniu : Uginanie ramion ze sztangielkami jak mam po 10 kg to robie 20 powtórzen łacznie ale jak dołożę 2 kg to 14 nie mogę zrobić. Co w takim razie będzie lepsze , wrócic do 10 kg i sobie machać czy zmienic [...]

No to niezły dół. Już mi to nie zniknie, gino powinno zniknąć po 3 miesiącach do roku. A mi już zaczyna rosnąc broda, a gino jak było tak jest. Bede cos kombinował.

nie no sorry myślałem że już coś źle jest to też mi się nie uśmiecha ale jak chce się rosnąć to trzeba

jak masz wagon GH to wrzuc 5iu 5/2 on/off day propa 150-200e2d i tyle samo primki lub wiecej i jedziesz dotego dieta bodata w min 3g białka umiarkowana ilośc wegli i tłuszczy by wychodzic na bilans kcal 200-500 po 12tyg primke zmienić na tren E w dac np 200mg e3d i kolejne 8-12 tyg zalezy od ciebie potem 2tyg mostku badania itd jak wątroba [...]

[...] jest prosta. Energie bierzemy z tluszczy lub wegli. I jemy ile wlezie. U mnie gdy chlopaki biora sie za budowanie masy miesniowej to nie bawia sie w tabelki tylko jedza jak szaleni. Wszedzie z miska itd. Musimy zwracac uwage na odkladanie sie tkanki tluszczowej. Gdy zaczyna rosnac nam mocno brzuch to luzujemy z kaloriami. Coleman robil taki [...]

[...] krwi. Wymaga to dawkowania 38mg/KG masy ciała, w trzech równych porcjach, trzy razy dziennie, z posiłkami. Popijaj sporą ilością wody, ale nie gazowanej, i wybierz HMB w jak najmniejszych kapsułkach, najlepiej między 300mg a 400mg. Upewnij się że w kapsułkach które kupujesz HMB jest tyle ile podaje producent na opakowaniu, bo z tym bywa [...]

(...) muszę się mocno zastanowić nad celem moich ćwiczeń(masa/rzeźba/siła)(...) Chyba nie masz jeszcze co rzeźbić :-) Oczywiście nie traktuj tego jako złośliwości. Siła i tak Ci będzie rosnąć od dotykania metalu, a mięśnie i tak swoje bodźce dostaną. Osobiście na wgranie polecałbym Ci zakresy 8-12 powt (czyt. tak jak robisz wg cyt. posta). Nie [...]

1)jak będe robił aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to nie spale za bardzo mięśni (zalezy mi na zrzuceniu tluszczu i pozyskaniu miesni)(trening robie na mase) SKORO TRENING ROBISZ NA MASE TO DIETE TEŻ MUSISZ MIEĆ NA MASE , PRZY DIECIE MASOWEJ NIE ZRZUCISZ TŁUSZCZU GDYŻ ABY SCHUDNĄC W ORGANIŻMIE MUSI BYĆ UJEMNY BILANS KALORYCZNY.NIE WSZYSTKO [...]

W tym rzecz że żeby jeść dużo i z głową trzeba mieć jeszcze dużo kasy :D W przypadku osób takich jak ja gdy w trakcie sezonu piłkarskiego aby rzeczywiście powoli rosnąć musiałbym dostarczać około myślę 3500kcal(teraz dostarczam 2900-3000 i nie widzę efektów jak narazie) to naprawdę dostarczać całość z dobrego źródła jest bardzo ciężko...

[...] uchwycie - 3 serie wyciskanie francuskie sztangielki - 3 serie pompki w podporze tyłek z obciążeniem - 3 serie 3 dzień barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3 serie jak nie robiles w poprzednim cyklu to zza glowy bym polecal unoszenie sztangielek w opadzie - 3 serie unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 serie przedramiona: uginanie [...]

z tego co piszesz, wynika ze jestes jeszcze mlody (bez obrazy), kolo 18, prawda? jak bylem w twoim wieku, tez moglem tak targac i to robilem. potem zaczalem to robic z glowa, poczytalem o tym troche, i efekty sa o wiele lepsze. chlopino: 1. na silowni 2 godziny i cos tam - o godzine i cos tam za duzo. trening ma byc intensywny, miescic sie w 60 - [...]